【友華寮步院區(qū)課程回顧】盆底肌治療的好處

　　很多媽媽會(huì)覺(jué)得孕期

　　不需要關(guān)注自己的興趣愛(ài)好········

　　不化妝不打扮

　　不需要參加社交活動(dòng)

　　在家安心養(yǎng)胎就好

　　【但 是】

　　來(lái)友華醫(yī)院孕婦學(xué)校就不一樣了

　　專為孕媽量身安排的各種精品課程

　　現(xiàn)場(chǎng)新生寶寶洗澡手把手教程、

　　母乳喂養(yǎng)、分娩預(yù)演、產(chǎn)房參觀等等

　　結(jié)交一群志同道合的孕媽朋友們

　　生活如此多嬌，怎可蹉跎浪費(fèi)

　　今天小編帶大家回顧一下本期

　　《盆底肌治療的好處》課堂內(nèi)容!

　　【產(chǎn)后快速康復(fù)的秘訣】

　　懷孕、分娩和哺乳期是女性生命中的重要?dú)v程，幾個(gè)階段都同等重要，孕媽媽們千萬(wàn)不要只關(guān)注孕期保健，而忽視了產(chǎn)后康復(fù)，生完寶寶后不能把所有精力都放在小寶寶一個(gè)人身上哦!

　　產(chǎn)后恢復(fù)也是自己身體復(fù)原最為關(guān)鍵的時(shí)期，為了讓孕媽媽們了解更多的產(chǎn)后健康康復(fù)知識(shí)及盆底肌恢復(fù)的重要性，4月14日下午14:30，友華醫(yī)院(寮步院區(qū))孕婦學(xué)校如期開(kāi)課，此次課程由婦產(chǎn)科曾廣玲主任/副主任醫(yī)師(原周口市婦幼保健院副院長(zhǎng))親自授課，勤奮好學(xué)的準(zhǔn)爸媽學(xué)霸們都積極前來(lái)聽(tīng)課!

　　在課堂上，曾主任為準(zhǔn)媽媽們?cè)敿?xì)講解了如何從孕期開(kāi)始積極進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防盆底松弛。同時(shí)，在產(chǎn)后孕媽媽也不能放松盆底恢復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)檫@對(duì)降低盆底功能障礙性疾病的發(fā)病率，保障女性朋友身體健康，提高夫妻生活質(zhì)量具有重大的意義。

　　如果盆底肌功能沒(méi)有及時(shí)康復(fù)，對(duì)女性危害是極大的，將逐漸發(fā)展為尿失禁，子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，給女性朋友造成難以言狀的痛苦。就拿最常見(jiàn)的壓力性尿失禁來(lái)說(shuō)：輕度的，咳嗽、噴嚏、大笑或提重物時(shí)就發(fā)生漏尿;中度的，走路快就會(huì)尿濕褲子;重度的，站立時(shí)都會(huì)發(fā)生尿失禁。有些女性朋友需要長(zhǎng)期使用護(hù)墊或尿片，而且整天異味纏身，使生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，也嚴(yán)重地影響了個(gè)人形象和社交生活。

　　那么，產(chǎn)后該如何恢復(fù)緊致盆底肌肉群呢?那就是積極進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，喚醒你盆底肌的神經(jīng)及肌肉，使陰道恢復(fù)到緊縮狀態(tài)，做個(gè)健康女人。

　　曾主任以豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和真實(shí)案例告訴大家，產(chǎn)后的女人，不管多大年齡和生育次數(shù)，都應(yīng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。許多中老年人因盆底松弛造成盆腔器官下垂嚴(yán)重，發(fā)現(xiàn)外陰有腫物脫出才到醫(yī)院就診，但為時(shí)已晚，最后只能通過(guò)手術(shù)康復(fù)。而如果能將盆底肌訓(xùn)練作為一項(xiàng)常規(guī)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，就能很好地避免類似問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　曾主任還強(qiáng)調(diào)，準(zhǔn)媽媽在孕期做預(yù)防盆底松弛訓(xùn)練的目的是為了強(qiáng)健盆底肌，增加彈性、張力和韌性，為分娩做準(zhǔn)備，減輕和有效避免分娩過(guò)程中對(duì)盆底肌的損傷或撕裂。在懷孕20周左右開(kāi)始訓(xùn)練效果更佳，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，按循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　盆底肌肉鍛煉法(KEGEL鍛煉法)
 

　　除了預(yù)防訓(xùn)練，在友華醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心，還有盆底康復(fù)儀器等設(shè)備來(lái)幫助女性產(chǎn)后康復(fù)。曾主任表示，產(chǎn)后42天是進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練、治療的最佳時(shí)機(jī)。已育和30歲以上的女性，更應(yīng)盡早進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練、治療。
 

　　最后，祝愿每名準(zhǔn)媽媽都能在產(chǎn)后

　　盡快恢復(fù)好身材!做時(shí)尚辣媽!

　　另：小編還專門為孕媽們

　　找來(lái)了——產(chǎn)后盆底康復(fù)操

　　別問(wèn)小編叫什么!

　　請(qǐng)叫小編活雷鋒!

　　產(chǎn)后盆底康復(fù)的黃金期，

　　您做對(duì)了嗎 ?
 

　　懷孕時(shí)，隨著胎兒的增大，子宮重量的增加，長(zhǎng)期壓迫盆底組織，造成盆底肌纖維變形，肌張力減退。妊娠時(shí)激素水平變化改變了盆底結(jié)締組織的膠原代謝, 導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)減弱。分娩時(shí)松弛激素的釋放、產(chǎn)道過(guò)度伸展、擴(kuò)張、直接導(dǎo)致的會(huì)陰撕裂、肛提肌損傷，再次破壞盆底組織，甚至造成骨盆不穩(wěn)定關(guān)節(jié)脫位，影響各臟器的位置和功能。孕期的壓迫使得剖宮產(chǎn)也不能完全避免盆底功能的損傷。

　　所以，女性朋友分娩后一定要為保證自己將來(lái)的生活質(zhì)量做好積極的準(zhǔn)備。分娩后42天應(yīng)常規(guī)做一次盆底功能檢查，如果出現(xiàn)了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行檢查和康復(fù)治療。

　　產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來(lái)越高，越來(lái)越嚴(yán)重。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位產(chǎn)后媽媽的明智選擇。

　　產(chǎn)后盆底康復(fù)操

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。
 

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)

　　做收縮陰道肛門的動(dòng)作，明顯感覺(jué)會(huì)陰部肌肉向頭側(cè)收縮，之后盡量放松為一組。

　　3、臀部運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

　　4.抬頭運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

　　5、腿部運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。