兒童吃什么可以補鐵

兒童是父母的心頭肉，兒童也是家中的大寶貝，兒童的身體健康程度關系到家庭的幸福指數(shù)，兒童時期是人一生之中生長發(fā)育最快的時期，所以兒童比較容易出現(xiàn)貧血，兒童貧血大多數(shù)情況下是屬于缺鐵性貧血，所以兒童應該積極補鐵才行，兒童補鐵最好是通過食物進行，下面就介紹一下兒童吃什么可以補鐵。

　　豬肝泥

　　豬肝是一種非常棒的補鐵食物，每10克豬肝中含有大約25毫克的鐵質(zhì)，可以說是所有食物中含鐵量最高的食物，不僅僅含鐵豐富，還含有其它很多營養(yǎng)成分，多多吃一些豬肝可以有效預防缺鐵性貧血。

　　動物血塊

　　動物的血液中含有鐵質(zhì)是非常多的，雞血、豬血、鴨血等都是非常不錯的補鐵食物，動物血液中的鐵的利用率高達12%，另外動物的血煮熟之后變得非常嫩滑，寶寶吃起來非常容易吸收和利用，口感也非常不錯。

　　蛋黃羹

　　雞蛋黃中含有較多的鐵質(zhì)，每100克雞蛋黃中含有7毫克的鐵，雖然雞蛋黃中含鐵不是很多，但是雞蛋是日常生活中非常容易得到的食物，制作成蛋黃羹鐵質(zhì)也非常容易被寶寶吸收。

　　芝麻粥

　　每100克芝麻醬中含有58毫克的鐵，另外還含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，多吃一些芝麻醬可以起到非常不錯的補鐵效果，而且芝麻醬口感香香的，寶寶也非常喜歡吃。

　　菠菜粥

　　菠菜粥是一種非常好的補鐵食品，雖然植物性鐵的吸收率不是很高，但是菠菜粥中含有豐富的維生素c，可以促進鐵質(zhì)的吸收和利用，所以可以多多吃一些菠菜粥給寶寶補鐵。

　　兒童吃什么可以補鐵?上面介紹了幾種特別適合寶寶補鐵食用的食物，寶寶如果缺鐵比較嚴重的話除了飲食上積極補鐵之外還需要都鐸攝入一些鐵劑，只要是堅持補鐵，兒童缺鐵性貧血還是能夠很快被治愈的。

標簽：補鐵母的可以