多換睡姿有助預(yù)防尿路結(jié)石

　　美國加州大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)，因此專家提醒，睡覺時(shí)多改變睡姿，可以有助于預(yù)防尿路結(jié)石。

　　美國加州大學(xué)針對110名尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%右側(cè)腎結(jié)石患者習(xí)慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺姿勢，70%左側(cè)腎結(jié)石患者則習(xí)慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)，所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時(shí)間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。

　　最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。因?yàn)槟蛞褐械母鞣N物質(zhì)濃度容易受到食物影響，并且在進(jìn)食后2~4小時(shí)達(dá)到最高峰。又由于用餐后沒有充分的消化時(shí)間便立刻上床，就寢中沒有補(bǔ)充水分，導(dǎo)致尿路結(jié)石。因此，在就寢前4小時(shí)前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對于預(yù)防結(jié)石是很重要的。

　　0.4厘米以下的尿路結(jié)石很容易隨著尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運(yùn)動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠(yuǎn)離結(jié)石的痛苦。

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