腰好痛！5招預防尿管卡結石

　　腰好痛??！每到冬天，泌尿科門診就常常出現(xiàn)因尿路結石引發(fā)急性腰痛的病患，結石問題雖然不會致命，但突發(fā)的劇烈疼痛仍讓人措手不及。醫(yī)師表示，長達9天的年假轉眼就到，預防尿路結石發(fā)作，平日應多喝水且避免尿酸增加的飲食習慣。

　　尿路結石好發(fā)于年輕人和中年人

　　臺大醫(yī)院新竹分院泌尿部主任張宏江表示，尿路結石引發(fā)的急性腰痛好發(fā)于年輕人及中年人，往往突然發(fā)生，而且劇烈疼痛，非去掛急診不可。這類結石都是位于輸尿管，若年假期間突然發(fā)生，引發(fā)劇烈腰痛，將大大破壞假期的游興。

　　幸好，尿路結石的問題只要平時多加注意，做好生活保健，就能預防其發(fā)生。張宏江醫(yī)師強調，預防尿路結石發(fā)作，一定要掌握好“水分要足夠”和“避免尿酸增加”的保健原則。

（尿結石引發(fā)的腰痛好發(fā)于年輕人及中年人）

　　保健第1招 天天喝夠水分

　　為什么冬天好發(fā)尿路結石？冬天天氣冷，人體的水分散失少，身體的體液充足，通常不會誘發(fā)想喝水的欲望，因此無法產生足夠的尿液，本應由身體排出的礦物質和沉積物質也不會隨尿液帶走，容易形成結晶物質。此外，泌尿道中的細菌，也會因為缺乏尿液無法被沖出體外，容易在體內誘發(fā)與泌尿系統(tǒng)感染有關的感染性結石，如磷酸銨鎂結石。

　　即使冬天不愛喝水，張宏江醫(yī)師提醒民眾，為了維持泌尿道和整個身體的健康，冬天仍應攝取足夠水分，避免尿液礦物質結晶增加。每天飲用的水量應在1500c.c.以上，或是視運動量或排汗增加，而增加飲水量。

　　保健第2招 避免尿酸增加

　　避免尿酸增加的方法，可從良好的飲食習慣著手。

　　1. 遵守良好的低尿酸飲食習慣，避免食用會代謝出高尿酸之食物，例如內臟類、胚芽、豆類、肉汁、肉湯等。

　　2. 高脂肪的飲食會抑制尿酸排泄，因此要減少脂肪攝取。

　　3. 多吃蔬菜可以使尿液鹼性化，同時幫助尿酸的排泄。

　　4. 酒精在體內代謝所產生的乳酸會影響尿酸的排泄，因此飲酒不可以過量。

　　5. 保持理想體重，避免肥胖。

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