學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作 緩解鼠標(biāo)手

　“鼠標(biāo)手”，也叫腕管綜合征，是臨床最常見(jiàn)的正中神經(jīng)損傷，主要癥狀表現(xiàn)為麻木、疼痛、有燒灼感等。早期治療和恢復(fù)相當(dāng)關(guān)鍵，一旦察覺(jué)有這樣的癥狀，應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　長(zhǎng)期從事針線活、長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、反復(fù)敲鍵盤(pán)等，或是不正確的擊鍵方式容易導(dǎo)致腕管容積減小或腕管內(nèi)容物增加，增加腕管內(nèi)壓力，擠壓和激惹正中神經(jīng)，最后導(dǎo)致腕管綜合征。這類人群應(yīng)在平時(shí)保持良好的操作姿勢(shì)：常用電腦的人應(yīng)將鍵盤(pán)放在身體正前方中央，鍵盤(pán)、鼠標(biāo)的高度最好低于坐姿時(shí)的肘部高度;使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤(pán)，選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)。

　　曾發(fā)作過(guò)腕管綜合征的人群，可以調(diào)整用力習(xí)慣以減輕癥狀，這里介紹一個(gè)人人都能掌握的方法———反向擰毛巾：原來(lái)習(xí)慣順時(shí)針擰，則改用逆時(shí)針。

　　另外，經(jīng)常提、拎重物的人，短時(shí)間負(fù)荷過(guò)重，也容易誘發(fā)腕管綜合征，使手腕一翻到某個(gè)角度，就會(huì)觸發(fā)刺痛感和麻木感。這些人應(yīng)避免將重物長(zhǎng)時(shí)間掛在手臂上，不要用手指去抓重物。

標(biāo)簽：鼠標(biāo)也叫動(dòng)作緩解